どうも、ひでです。
今回は私の現在行っている”発達障害改善法”を一挙公開します。
全ての症状が治ったというわけではありませんが、
これがあると日常生活は厳しいっていうものは、
なくすことができましたので、参考にしてみてください。
自分が発達障害ではないかと思い始めてから、
色々試行錯誤して
今のライフスタイルに行き着いた結果です。
少し飲んだだけで押入れの肥やしになっている
サプリメントの数々は……勉強代でした（汗）
話がそれましたね。
特にADHDの傾向があるなら、
知っていてほしいのですが……
ADHDは脳内物質のドーパミンを作る力が欠けていたり、
腸内環境が弱いため、病弱であったり疲れやすかったりします。
そのため、私の生活コンセプトは２つ。
・ドーパミンをいかに作るか
・整腸をいかに行うか
この２点です。この２点をカバーする習慣を実践しているため、
１年前よりも格段と生活しやすくなりました。
生活スタイルを具体的に紹介すると
ドーパミンなど自律神経の働きを助ける栄養素のもとを
サプリメントで摂取して、
ドーパミンを生成する肝臓を助けるために
整腸作用のある食べ物や
食習慣、足つぼ健康法を行っています。
生活リズムは平日月曜日から金曜日まで
毎朝６時３０分に起きて
朝８時～１７時の時間帯で仕事をする
昼型生活をモデルとします。
朝
・あまりご飯を食べないでおく（腹八分目より気持ち少ないくらい）
・週に６～７日は朝食後、サプリメントのビタミンCを摂る。
・週に６～７日は朝食後、サプリメントのルテインを摂る（飛蚊症対策）
・週に６～７日は朝食後、サプリメントのクロセチンを摂る（飛蚊症対策）
・花粉症がひどい日は花粉症の薬を飲む。
昼
・仕事に差し障りのない程度に量を気にせず食べる。
・ときどき背中の腎臓辺りを優しく、さする。
・立ち仕事をして体幹を鍛える。
夕方～夜
・腹八分目にする。
・ヨーグルトを食べる。（人によって身体に合うヨーグルトが違うので、
・数日に１回、お風呂で足つぼを押す。→慢性疲労症候群に対する唯一の方法かもしれません。
・週に６～７日は寝る前にサプリメントのDHA（EPA）を摂る。
・週に６～７日は寝る前にサプリメントのビタミンCを摂る。
・週に６～７日は寝る前にサプリメントのピクノジェノールを摂る。
・週に６～７日は寝る前にサプリメントの亜鉛を摂る。
・室内が乾燥していたら加湿器を使う。
これらの方法は、副作用の少ないサプリメントを選んだり、
医者の処方する薬に頼らない方法を前提に考えています。
現在、月々のサプリメント代金は、
全部で１万円くらいになりますが、
圧倒的な快適生活になると思えば安いと断言できます。
特にお金をかけずにできる足ツボはオススメです。
